In het assortiment van snackbarlekkernijen draait het niet enkel om de smaak, maar ook om de voedingswaarde van een snack.
Terwijl geen enkele snack past in een gezond voedingspatroon, zijn er wel verschillen in de keuzes die je kunt maken als je toch toegeeft aan de verleiding.
Producten zoals frikandellen, kaassoufflés en bamischijven worden vaak gefrituurd, wat leidt tot een hoog gehalte aan verzadigd vet, calorieën, en soms zout en suiker.
Nutriënten zoals vezels en vitamines zijn echter schaars in deze opties. Volgens het Voedingscentrum bevat een gemiddelde gefrituurde snack ongeveer 22,1 gram vet, waarvan 3,7 gram verzadigd vet.
Vrouwen zouden volgens de richtlijnen niet meer dan 22 gram verzadigd vet per dag moeten consumeren, terwijl dat voor mannen maximaal 28 gram is. Dus, hoe verhoudt jouw favoriete snackbarlekkernij zich tot deze aanbevelingen?
Een frikandel, met 181 calorieën, bevat minder calorieën dan een portie friet met mayonaise (560 calorieën), maar bevat wel tweemaal zoveel zout als een kroket.
Uit onderzoek blijkt dat de berenhap, met een gemiddeld gewicht van 150 gram, de hoofdschuldige is als het gaat om calorieën, met 300 kcal per portie. Bovendien bevat het ook meer dan de helft van je dagelijkse zoutinname.
Voor degenen die een snack willen zonder de aanbevolen voedingsrichtlijnen te overtreden, blijkt de kroket uiteindelijk de beste keuze te zijn.
Hoewel geen enkele optie bij de snackbar als gezond kan worden beschouwd, is het wel handig om te weten welke keuzes relatief minder ongezond zijn als je jezelf wilt trakteren zonder schuldgevoel.
1. Dit is de meest ongezonde snack en kun je beter niet nemen!
2. Zin om te snacken? Deze snack kun je beter overslaan!
3. Deze snack is de absolute zondebok!
4. Deze snacks kun je beter aan je voorbij laten gaan!
5. Niet verwacht dat deze snack zo ongezond is…
